【会员风采】一种叫「春困」的困，这些办法能化解……

俗话说：春眠不觉晓，处处在睡觉。俗话又说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。不得不提一下的就是， 三月天气刚转暖，很多人会突然变成起床困难、上班迟到、精神涣散、有气无力的「特困生」……为什么会春困？《内经》云：“春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。”春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是“浊”。浊拥堵清窍，则易出现“头重如裹”，使人昏昏入睡。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。此外，春季气温渐升，北方地区冰雪开始融化，南方地区漫长的回南天来临，外界环境水湿增加，湿邪过胜，脾胃容易被困住，反之，脾胃不运又易生湿。正如《临证指南医案》中指出：“湿喜归脾者，以其同气相感故也。”脾为湿困，脾运不及：一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等“春困”症状。对付春困有 5 招1.调整作息，守住阳气 中医提倡“起居有常”的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应“夜卧早起”。阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑、电子书都放一边（不是手边）。2.多晒太阳大家可以在白天接触室外光照，就能促进生物钟尽快跟上季节变化。另外，春季还要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。3. 午睡一刻钟中医建议：按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。因此，建议人们中午挤点时间睡一会儿，对付春困效果很好。4. 饮食调养春困使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。此外，大家常说「吃饱了就困」是有道理的，过多的食物会增加困倦感，所以一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。5.穴位按摩经常按摩四神聪穴位，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效；同时还有祛除头皮瘙痒、增加毛发生长、减少皮屑脱落等作用。四神聪穴取穴：在头顶部，当百会前后左右各1寸处，共4个穴位。按摩方法为：用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右神聪穴，再逐一揉、按前后神聪穴，共3分钟。总之，春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，但只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地应对春困，享受春之美好。﹀﹀- 济华中医 · 春季助长益智行动 -儿童春季助长调理开始预约啦！专业医生做体质辨识，制定一人一方的专属健康成长方案。用小儿推拿、穴位贴敷等，结合小儿膏方，健脾胃、补肾气、提高免疫力，助力孩子长高！“协会领导”“协会秘书处”简   介郑州市女企业家协会（ZZAWE）始建于2010年12月，是经郑州市民政局注册登记，具有社团法人资格、由郑州市各行业中的女企业家自愿组成的非营利性社会组织，主管单位为郑州市妇联。郑州市女企业家协会换届三年以来，以提升女企业家个人成长和主业成长为核心，累计开展政企论坛、女性高峰论坛、女企协私董会、特色经济论坛、名企走访、参观考察、女性沙龙活动、新会员入会仪式、精准扶贫、慈善关爱等400余场不同主题类型的活动，累计参与人数6000人次。地址：郑州市郑东新区景峰国际中心2013室办公电话：13253615952官方邮箱：13525557050@139.com3.0版网址：http://zzsnqyjxh.org/申请入会：『郑州女企业家协会』入会流程